下半身太りというのは遺伝してしまう?

俗にいう下半身デブというのは、下半身が上半身と比較すると大きい、あるいは太っている釣り合っていない体型になります。下半身太りについては際立って女性にたくさんいる体系で、コンプレックスの代表格としても知られているほど、悩みを持っている女性はたくさんいます。

下半身デブになる原因と解消方法

下半身デブになる原因

下半身太りが女性の人にいっぱいいて男性の人に少ないっていうのは、原因の1つとして骨盤を挙げられます。女性陣の身体においては、出産のために骨盤が緩み易く、加えて歪み易い特性があるのです。

骨盤が歪むということは下半身の血の流れが悪化して、あり余った水分が排出出来ず下半身に蓄積されるため、むくんでしまって太って見えることになります。下半身にむくみが見られると、脂肪が水分や不要な成分を取り込むことが原因でできるセルライトがたっぷりとできてしまいます。

ダイエットにおける安易には取り除けないセルライトは、下半身太りのメインの原因となっています。そのほか、もともと女性の人は男性の人に比べて筋肉量が多くないので、脂肪を燃やしづらいためです。
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下半身デブの解消方法

下半身デブに効果を発揮するストレッチだったりスクワット方法は下でお教えしますが、はじめに下半身痩せへといざなうためになくてはならない条件をレクチャーしていきます。

日常的に下半身を鍛え上げること。いくらかの筋肉量をキープし、筋肉のポンプで必要以上の水分を流す。筋肉量が多くなれば下半身の脂肪だって燃え易くなっていくのです。

他にも、姿勢や生活リズムを改善し骨盤を緩みづらくすること。血の流れを改善すればむくみ解消にまで結び付き、代謝がアップするのでダイエットにもなるのです。むくみ阻止には、薄めの味付けを意識し、塩分摂取量をコントロールすることでも効果があります。
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下半身太りって遺伝はするの?


下半身太りというのは遺伝することになると思いますか?

肥満遺伝子(脂肪の付き易い箇所が受け継ぐ事)のことを考えれば、遺伝しない!だとは断言できません。実際のところは日頃の生活スタイルや子供世代の頃からの生活環境、生活リズムのほうがかなり影響してくるのです。

子供の時からインドアで生活する状況がほとんどで汗を流す習慣が見られないご家族と、休みの日は元気よく遊ぶアウトドア派で育つご家族とを比較をしたら、アウトドア派の家族で育った子供は一層たくさんの筋肉量を保持することが考えられます。

食事の場合でも家庭環境は結果を左右するのです。野菜だったり和食中心のご家族とお肉とかファーストフードを好むおウチでは、日頃の摂取カロリーが異なってくるので脂肪がつきやすい、脂肪が溜まりやすいというような下半身太りが起こる原因を作り上げているわけです。

それだけでなく、味付けが強烈な食事はむくみを引き起こします。こどもの頃から濃い味を口に運ぶ環境にあった方というのは、大きくなってからもかわらない味を好んでしまうのです。肥満遺伝子と生活環境、2つの大きな原因は、一緒の家庭環境に存在する親御さんと同じ様な体型になってしまい易いわけです。
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下半身デブ改善のために効果抜群のダイエット方法

腰回りの筋肉を鍛えてダイエット

骨盤周辺の筋肉を鍛えて骨盤を歪みづらくして下半身の血の流れをアップさせてダイエット効果を発揮する筋トレになります。

1)肩幅程度に足を開いて立ってください。

2)右側の足に体重をかけて、左側のウエストが縮小し左側の骨盤(おしり)が持ち上がる感覚で左側の足を持ち上げてください。

注意事項:この際に、体がねじれたり、前に傾いたりすることがないようにして、足にしても前に上げるのとは違って真上に押し上げる感覚でしていきましょう。

3)右と左10回1セットで合計3セット行うようにしましょう。
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骨盤周辺の筋肉のストレッチ方法

腰周辺の筋肉をリラックスさせてストレッチすることにより、骨盤の歪みを直して、血の流れを上昇させて下半身太り解消ガ可能になります。

1) 仰向けに寝転がり片足を伸ばしてください。

2) 逆側の足を曲げて両腕で抱えてください。

余裕があるのなら、抱えた足を少しずつその状態で外側に開いていくとより以上に効果が期待できます。

3) 片足を伸ばした状態で片足を抱える体勢がやりにくい人は、両足どちらとも曲げて抱えても役割を果たしますので、まずはこちらからスタートするといいでしょう。
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美脚が手に入るスクワット方法

下半身の筋肉を集中的に刺激して、ほどよい筋力をつけて下半身を引き締める有効なスクワットになります。イチ押しのスクワットはこちら。アメリカセクシーシンガー、マイリー・サイラスの美脚がゲットできるスクワットメニューになります。

簡単に脚のむくみを取り除く方法

上で解説を行ったように脚のむくみというのは下半身太りの要因です。むくみを取り除いてスリムな美脚をゲットしてください。

1) 仰向けに寝転がって両方の足を天井に向けて持ち上げてください。

2) この状態で足をばたつかせて小刻みに揺らしてください。(ふくらはぎが波打つ感覚)

3) 10秒揺らしたあと5秒足をおろして休憩してください。

4) 1日5回ほどやってください。日頃から続けると効果抜群になります。

行なう時間は就寝する前がグッド。翌日の朝、足が驚くほど楽になっております。この際に腕も同時に上の方へ上げてユラユラすれば、手のむくみ解消効果も期待できます。
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太ももの筋肉をほぐして脚痩せ効果を得る方法

太もものコリを和らげて血の流れを改善し、脚やせ効果を手にする方法です。

1) あぐらをかく感じで座ってください。

2) 右ひじを曲げて、右の内ももを右ひじで押し付けてください。

そけいぶまでマッサージしてください。

力を加えすぎるとあざが生じたり筋を痛めることになるので、気持ちが良い程度の力でやるようにしてください。

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