40代女性の体力が低下傾向　「週1日も運動しない」5割超→好きに生きさせてくれ。

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40代女性、フルタイムの仕事がある平日は、夕飯すら遅くなってしまうくらいなので、寝る前にストレッチくらいしか出来ない。
週末は疲れていることと、家事や料理の作り置きなどもある。無理して時間を捻り出せば出来るかも知れないけど、無理できないくらい肉体的精神的に疲労している。運動した方が体調良くなることくらいわかっているけど、無理してやるのは精神的に辛い。

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運動する時間も体力もないですね。確かに子供の世話からは多少解放されるかもしれませんが、今度は塾や習い事の送迎が待っています。
仕事を終えて帰宅して家事と夕飯準備と並行して塾や習い事の送迎。夜も寝るまで家事してぐったり。
私は40代後半になって子どもは高校生で送迎はよほど遅くなった時か天候が悪い時ぐらいになりましたが、やはりフルタイムで帰宅したら送迎がなくてもさらに体力がなくなってぐったり。平日はなんとか最低限の家事をする程度。残りは週末に。
まぁ通勤で片道30分は歩いていますが、それだとあまり運動にはならないんですよね。医者が言うには運動するという切り替えが頭の中でないとダメだとか。
仕事終わりや週末にジムに行く夫の体力が羨ましい。私も散々勧められてますが、ジムに行く時間があったらゴロゴロしたいですね。

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子供も全員それなりに自分で食べるようになり、朝の時間に少し余裕が出来たのと、素直に歩くようになったので、いつも車で5分の保育園に15分歩いて登園しています。40代は衰えを感じるお年頃ですから、隙間時間を探して動くしかありませんね。

作り置きなんかはとっくの昔に辞めました。
掃除も平日のルンバと毎日の水回り、たまの庭掃除のみ。

共働き40代は家事の断捨離が進んでます。
生きていければ大丈夫。

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40代に入ってから、人間無理がきくのは30代までなんだなぁとしみじみ常に思っている。
子供が幸せになるのを見届けるためにも細く長く身体を労りながら生きたいところなのだけれど、転職やら介護やら実家の問題を片付けないといけないやら諸々踏ん張らないといけないことがある。
40代って身体のピークを過ぎたことを自覚しながらも人生の乗り越えないといけない責務が目に見えてくる時期。
でも、同じように踏ん張っている人がいると思うとそれだけで何か元気がでる。
何とか一日30分のウォーキングだけでもしたいな！。

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運動って意識してジムに行ったり歩いたりしなくても フルに体を使ってればそれなりに運動してるんじゃないかと思うけど。
ただ 車に乗ってる時間は長いと思う。
昔の人の誰もジムに行ったり あえて散歩したりしなかっただろうけど 普段の生活で十分運動になっていたんだろう。
近所のおばあさんはどこに行くのも自転車。
家事全般預かり 孫の面倒もみて、
ジムとか行ってないけど 70過ぎても とてもお元気です。

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>運動のかわりに週3回程度、5000から10000歩くらいあるけば大丈夫とあった。本当ですか！　それが本当ならうれしいな〜。
運動が大嫌いかつ大の苦手でまったく長続きしないタイプなのですが、子どもの送り迎えのおかげで平日は毎日6000〜10000歩くらい歩いています。しかも13kg超の３歳児を乗せた電動自転車を押しながら。６歳児の歩くペースに合わせるので、残念ながらウォーキングって感じにはならないんですけどね。
寝る前のストレッチが続けられる人、尊敬です！

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そんな言わないでもいいやん！笑
みんな厳し！体力は人それぞれです！
私も今日はちょっと自分の体力気力以上に頑張ったなって次の日はよく扁桃腺が腫れます。。
身内で素っ裸で寝ようが、何しようが風邪ひかない人いますけど、やっぱり基礎体力があるんだなーとおもいます。
私は少し雨に打たれたら次の日風邪気味です…仕事家事でくたくたってことはそれだけ、その仕事家事を頑張ってるんだと思いますが！！
できる範囲でいいと思います！

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確かに子育て中だと難しいですね。
ただ、運動不足は骨粗鬆症の要因とされています。
激しい運動ではなくても少し早歩きしたり、スクワットなどでも多少の違いはあるとも聞きますので、出来る範囲で意識されると良いのかなと思います。

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40代男性ですが今春から筋トレを始めました。
10代20代にスポーツやってた関係で筋トレは結構やってたけど、20年ぐらい何もやってなかった。ただし、あまりに体が大きくなりすぎて、いま持ってる服が着られなくなった。

夏服はまだいいけど冬物をすべて新しく買いそろえるのは金がかかりすぎて厳しいので、筋トレはセーブしようか考え中です。

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ほんとそれ、です。女性は40代からホルモンの関係もあって生理的変化も起こるしとにかくいつもどこかしら体の不調がある。体力つけたいのは山々だけど気持ちも追いつかないし、日々やっとこさ生きてる感がある。
そんな中でほんとにみんな、頑張ってるって思う。

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子供二人（小学生）いて週末はジムでヨガしてます。
ただ前提として夫が相当家事育児を担ってくれているので、それ無かったら無理だと思います。
友人に話すと「そんなことできるなんて、旦那さんの理解ありすぎ、信じられない」と言われます。私も30半ばは夫が多忙でワンオペでした。
ワンオペだと頭では運動しなきゃと思うものの、そんなに前向きな気持ちになれなくて、ゴロゴロする
→結果的に体力落ちてちょっとのことで疲れる
→結果ゴロゴロする
というスパイラルに入ってしまう。
世の中の旦那様、少しでいいから精神的、体力的に疲労困憊になっている奥様が「体動かそう」と思えるだけの心のキャパ、時間的なゆとりをあげてください。

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普通に子育てしながらフルタイムで働いてたらジムに通うのもキツいよね。時間あるなら寝てたい…って女性も多いんじゃないかな。月1万の出費になるし。チョコザップも考えたけど、ムキムキの男性陣と一緒にトレーニングするのは気が引けるし、無人経営のため衛生面があまり保たれてないと聞く。

カーブスは19時までぐらいで通うのに現実的でないし、年配の人が既にグループを作っているそうでちょっとやりにくい。

仕事で出歩いてるならある程度運動になってるのかな？とも思うが、下っ腹には顕著に出てくるのでやはり決意と実行力で家庭内筋トレしかないでしょうか。

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皆さん、もう記憶の彼方だと思いますが
Switchのリングフィット・アドベンチャー、持っていませんか？家で「今だ！」と思った1分後には運動を始められます。
着替えもいりません。
たしか1万円位でしたよね。
30分くらいを週3日くらい。
かれこれ三年続けてます。

大して面白くはありませんが
最初は厳しかった腹筋もスクワットも
回数が重ねられるようになったのが
とても嬉しいです。

忙しい子育て世代には良いと思います。

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運動＝ジムではなく自重負荷（スクワット、腕立て伏せ、腹筋など）で十分です。逆に数分程度のチョコザップなんて無意味です。あとは自重負荷で十分な負荷をかけられない部位（例えば背筋など）については、重さを調整できるダンベルを買ってトレーニングすればＯＫ。

トレーニング方法はYouTubeにたくさん上がってるので、利かせる方法、怪我をしない方法（これが特に重要）を検索して自分に合う方法を見つける。競技目的でなければそれで充分。あと大事なのは蛋白質の摂取と睡眠。

最初の３か月はきついですが、以降は体が慣れてきて、１年くらい筋トレをすると身体も痛くなくなるし、少々のことでは疲れなくなります。

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市によっては市民体育館で一回の利用料がワンコインせず通えたりします。色んな教室もあります。
運動しだしたら、運動しない日はどれだけ血の巡りが滞ってるかがよく分かるようになります。よって、運動せずにはいられない身体になります。他の方のコメントでは毎日30分ジムで歩いて帰る等、感心させられる方もいて私も頑張ろうと思いました！

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みんな勘違いしてるけどジムに通うぐらいの運動なんてしなくても健康維持ぐらいなら自宅でできる筋トレで十分。しかも1日10分で出来るもので良い。なにより継続することが大事。

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やらない人ってできない理由を挙げていきますよね。うちの姉が典型的な例ですが、「これから毎日ウォーキングに行く」と決意。しかし、行く直前になると…

「うーん、今日は見たいテレビあるしなぁ…」
「(曇りなのに)雨が降りそうだから今日はやめとこうかなぁ」
「もう時間も遅いし…」
「あと30分してから行こっ！30分後…なんか疲れてきたから…」

もう上げたらきりがないｗ定期的に運動している私から言わせると、「よくもまぁいろいろな理由が思いつくな」と。

どうやったら運動を継続的に続けられるかを考えればいいのにって思う。

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私は会社帰りに21時から30分だけジムで歩いてる。
たった30分だけど、毎日やるのでぜんぜん違う。結局はやらない理由を考えていると何も出来ない。

10分でも20分でも毎日やれば効果はある。

やらない人は、どうせ20分しかきないと考える。

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カーブスは、時間がある中高年向きだと思う。フルで働いている人には、時間が中途半端だし、もっとトレーニングしたい人には不向きだと思う。

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チョコザップはワンルームにきぐがあるだけです。無人だから、重たいおもりはないです。
カーブスはおもりがないから、70代とか向けだと思います。家でストレッチのやるだけでも、充分です。あと、ユウチュウブて、ヨガとかやるだけでも、

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この前テレビで棒を持ってストレッチする方法を紹介していたので、それを見ながら一緒にやったら翌日から1週間ぐらい筋肉痛で辛かった涙

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なんかの家事と結びつけて隙間時間10分に腹筋他を毎日やるだけで違ってきます
最初は頑張らないこと
こんなんでいいの？くらいから
大事なのは身体を痛めないこと、やめる理由になるから
毎日ちょこトレ毎日ちょこっと節制

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健康寿命を考えると運動は必須なのは言うまでもないですが、フルタイムで働いていると、元々運動習慣もなければほぼゼロになるよね。
子どもいないので時間は作ろうと思えばできるはずだけど出来ない…30代からジムやらヨガやら転々としても続かない…というわけでパーソナルトレーニングはじめたらさすがにさぼれない(1対1だし高額だし)ので続けられるし、明らかに体力と筋力ついてきました。むしろ不健康だった20代より元気なくらい。
相性がよいトレーナーを見つけられれば、費用対効果は確実に高いです。

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運動嫌いで大学生になったら本当に運動無しの生活で20代後半から太り始めました。
ジム通うにもマシンや体の使い方、呼吸方法も分からない、自己流でやって失敗したらやる気失くすし無駄な時間とお金は掛けたくなかったので先ずは私もパーソナルトレーニングを3ヵ月受けました。
コメ主さんの仰る通り、高額なので続けざるを得ず初めは嫌々でしたがそれでも続けられたことで自信にもなり、更に毎回あまり疲れないのに筋肉付いてきて痩せた。
「こんなもんで結果が出るのか」というのが分かり、以後はマシンだけ置いてある月額3千円くらいのとこにかれこれ週3で3年。1時間も運動しないのに1年で元の体重に。
今は体力、筋力維持の為に通ってます。
最初にプロに学ぶのって大事。

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30代後半から40代に
本気出して健康の為の運動をしないと
健康な生涯人生を送れない事を 解ってなくて
目先のカネ儲け仕事に走った結果が70代からの脚の老化に
直結しやすい事、誰も教えてくれないもんね。蓄財の時代、無理もないと思います。
育児があればまだしも、子供を設けなかった場合
運動不足からくる 成人病は避けられないですね。

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今は色んな方法あるから良いよね。YouTubeで自宅筋トレ、マンツーマンジム、慣れたら24時間ジムでいつでも運転できる。
筋肉は後期高齢者になってもつくれるって論文もあるし、家庭に仕事に忙しくても絶対に運動する時間は作るべきだよね。

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50代です。ランチに行かずに毎日ランニング8km走ってます。走るのはジョギングシューズ代以外お金がかかりませんしジムに行く時間もかかりません。会社スポーツテストで運動機能、心肺機能は20代アスリートでした。このまま70代まで続けたいと思います。

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ジムとかクラブとかハードルあげると、むしろ着手し辛いしつづかないです。
no moneyでも、ストレッチやウォーキングは続ければ相当な効果がありますよ。習慣にするまでが勝負。一週間でもつづけば、むしろやらないと気分が悪くなる〜

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スポーツ庁の主な業務はこの様な事なんですか。
学生運動部のしょうもない事件の裁定は口出し出来ないのでしょうか、
文科省の範ちゅうなのかね。
指導者の管理監督等も文科省なの？
スポーツの健全な発展と国民の健康促進が目的の庁じゃないの？
体育のイジメは警察庁かな？
幼稚ないじめは子供庁か？
来期は何庁を創設するのか楽しみです。大臣養成庁が良いと思う。

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毎日ランニング8km走ってます。素晴らしいですね！
マラソン選手は長生きできない人が多いといいますし、やりすぎ注意してくださいね！

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育児と家事と仕事してたらいやでも鍛えられるさ
低下してるのは１点集中キャリア組の体力じゃなかろうか

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４０代女性でパーソナルトレーニングに月何万もかけられる人は少数派でしょうね

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長生きしねぇ〜な、年金貰らわなきゃ。早逝する人がいるから持ってる年金保険。

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40代に入ってから運動を始めました。
ランニング、ピラティスに筋トレをしています。我が家は子供に恵まれなかったので、子育てをしている人に比べて、格段に時間があります。暇が嫌なこともありますが、過ぎてしまった悲しい出来事にとらわれるより、前向きになろうと思い、いろいろ考えて家にいるくらいなら外に出ようと思い運動を始めました。

20代で子供を産んでいれば別だろうけど、40代で子育てど真ん中の人は運動するなんて無理だと思いますよ。しかも、共働きしながら子供の面倒を見ているだろうから、自分の事は後回しだろうし、毎日へとへとで運動どころじゃないと思います。

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疲れじゃなくて、単純に時間がないですよね。
小学生だと3-4時に帰ってきます。
その時間だと、パートタイムだとしてもそれに間に合うようにバタバタと帰宅。
子どもの帰宅時間に、仕事ならまだしも、ジムに行くからママいない、ってそれもどうかと思いますし。中学生くらいになると帰宅は少し遅くなりますが、ジムにいく時間があるなら、山積みの洗濯物を片付けたかったり、手抜きになりがちな晩御飯をもうちょっとどうにかしたいな、と思います。

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そうでしょうね。私の様に昭和の専業主婦で、学生の時に部活でもしてれば、時間があればスポーツを思うでしょうが、今の世代の方達はそう簡単ではないと思います。自身を考えても現在の日本では結婚さえ考えなかったかも？
あれもやれこれもやれ自助努力だぁ！と煽られる時代。

となれば「分かったよぅ。ならば結婚も子供も産まないよぅ」と居直ってしまいそう。
欧米ではー！で突っ走るのも悪くはない。ですが、日本には日本の風土もある。

現在は結婚して子育てしつつ子供の通う学校のスポーツサークルに入る余裕さえないでしょうか。

埼玉でしたか…子供を家に1人してはいけないとか？そんな縛りまで追加されちゃ親の運動どころじゃ無いわね。

日本は一体何処に向かって走ってるのでしょう。

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その通り。
うちも子なし夫婦です。
金稼ぐために働いて家事育児している方々が、更に金と体力を消費出してジムなんぞ皆無。
スポーツ庁は妻側の疲労度も随時調査してほしい。

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時間がない、疲れ両方ですよね。出かけるとなれば逆算して買い物、家事のあとのぬ着替え。案外着替えて出て行くって、よしって思わないといけない。そうなると、結局億劫になる。たまの一回ならまだしも、続けてこその運動なのに週一ですら結局…足が遠のく

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更年期ってすごくメンタル削ってきます。老いとか直面するものも多いし。
さらに頭の働きが鈍くなって、ジムのための時間を捻出するために考えるのすら、もう追いつかない

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20代で子供を産んでも40代で楽にはなりませんよ。大きくなっても今度は夜に塾の送り迎えや朝はお弁当作りしないとならないので。

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たぶん無理ですよね
私も60歳からランニング始めたよ
まだまだ大丈夫だよ

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埼玉ね
運動する間、子供の面倒は誰が見てくれるんでしょうね

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スポーツジムに行っても50代60代女性が一番多い。40代は子育て中で忙しいし、女性は非正規雇用が多いしジムに行くお金も無い40代の氷河期世代が多いからだと思う。ジム以外で自分から運動するってすごい努力家さんだと思う。

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チェーンのスポーツクラブ？ジムにある子供のスイミングクラブと体操教室に子供通わせてます。
引率保護者が30代40代くらいで、スポーツジムの会員見てたら50代は見かけず60や70代以上に見えますね。。
40代50代は独身の方多いみたい。
やっぱり時間とお金の余裕が違うんだと思います。
私も一万近く出せない事もないけど、
それなら子供のスイミング代になるし
大学までの積み立てにまわしたいな、って思うくらいやっぱり金額大きいです。

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私も40代という文字を見てすぐに氷河期世代という言葉が思い浮かびました。
いい仕事はありませんお金はありませんでも体力だけはありますなんていう状況はまずあり得ないでしょう。
私を含めて氷河期世代は良くて疲れているか最悪絶望していますよ。

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40代は氷河期ですよね。増税負担がもっとも大きい世代ですし、増税メガネのせいでさわやかにスポーツする余裕があるわけないじゃないですか。

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そうですね、60、70歳代かもです。若々しいから50代に見えてしまったかも…。毎日行ってる人が多いみたいで羨ましいなと思いました。

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>60、70歳代
時間できるのがそれくらいなんじゃないかな

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60、70歳代の女性が多いと思う。