6日もまた岐阜県下呂市で41.0℃を観測するなど、まだまだ“危険な暑さ”が続く今年の夏。
編集部では「熱中症対策、本当に飲むべきものは何?」など、熱中症対策についての記事をご紹介してきたが、「水中毒」という言葉をご存じだろうか。

この「水中毒」はその名の通り、水分を摂りすぎることで起こってしまうという。

熱中症予防のためには、水分と塩分をしっかり補給する必要があり、一見矛盾しているようにも思えるが、「水中毒」とはどういう症状なのか?そして、どうすればこの「水中毒」を防げるのか?

著書に『認知症は接し方で100%変わる!』などがある、横浜相原病院の吉田勝明院長にお話を聞いた。

体の塩分薄まる「水中毒」

――「水中毒」とはそもそもどんなもの?

過剰な水分摂取によって生じる中毒症状で、血液検査の結果、低ナトリウム血症の状態になっているということです。

水に危険な毒素が含まれているというわけではなく、水を大量に飲むことでナトリウム、つまり塩分が血液中に少なくなってしまっている状態を引き起こすのが水中毒。
汗で塩分が出て行ってしまう熱中症と似ているようにも思えるが違うという。

――熱中症も塩分が不足して起こるもの。どこが違う?

熱中症の場合は、発汗の結果、ナトリウムが汗と共に皮膚表面へ失われています。汗をなめると塩辛く感じますし、汗をかいてそのまま放置していると、

皮膚に塩の結晶みたいな状態が見られます。その結果、血液内のナトリウムが不足する状態が起こります。

一方、水中毒の場合は…従来の血液内のナトリウムは変わりませんが、水で薄められた結果、低ナトリウム血症となるのです。わかりやすく言えば…味噌汁にただのお湯を入れれば、味、特に塩味が薄くなるでしょう。

汗をかいて、塩分が少なくなった状態に、さらに水だけを入れるというのはさらに薄めている結果となっているということです。

体の中のナトリウムイオンの正常値は、約135~145mEq/l(mEq/lは電解質の濃度を表す単位)だというが、これが低下していくと、

130mEq/l=軽度の疲労感
120mEq/l=頭痛、嘔吐、精神症状
110mEq/l=性格変化、けいれん、昏睡
100mEq/l=呼吸困難などで死亡

などの症状が出てくるという。


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みんなのコメント

1 :mn_*****:2018/08/07(火)02:45:59
2.3リットル飲んだくらいでなるか馬鹿
2 :ax*****:2018/08/07(火)01:45:24
1時間に2リットルのペットボトルを飲んでもそんなこと起こったことないけど相当量飲まないと起こらないんじゃないの?
3 :xbs*****:2018/08/07(火)01:31:05
従来の血中ナトリウム量が変わらないところに、水を過剰に摂取しておこる低ナトリウム血症が水中毒と説明しているのに、発汗が多い季節におこりやすいって?
発汗の時点でナトリウム量が減っているのだから、普通の二次脱水の話かと思ったんだけど、違うの?
水中毒の正確な定義を知りたい。自分は、水中毒って、先にナトリウムの喪失を伴わない、水多飲症とか海外の水飲み大会でなるようなマイナーなものだと思っていたのだけど。
二次脱水なら、これだけ騒がれている今夏のような状態なら、大抵の人がなんとなくは知っているのに、この記事はわざわざ「中毒」という言葉を持ってきて、無駄に不安を煽りたいだけのようにみえる。
4 :nak*****:2018/08/07(火)01:16:47
ネットで患者集めしている保険の利かない怪しい医者では・・・患者の誰もが薬剤と合わせて「ラクテック注」1リットルの輸液をしています朝昼御飯食べずにその輸液を受けると帰るときに体がフラフラになります・・・だからご飯を食べてから受診するようにと><ネットを信じてはいけない
5 :yoi*****:2018/08/07(火)01:12:26
理屈上ありえるが、よほど特殊な病態。まことしやかに脅かしネタで得意になってるアホ医者に注意した方がいい!
6 :van*****:2018/08/07(火)00:56:46
これ見て、また、バカな指導者が水分補給を禁止するでしょ。個々人は水を飲むのを控えなくても、そういう悪影響が出かねない。聞きかじった情報でいい加減な記事を書かないでほしい。
7 :sta*****:2018/08/07(火)00:47:54
NHKの後追いね。あと夏血栓もあるよ。
8 :Nick-etc.:2018/08/07(火)00:45:42
ま~、普通の飲み方(飲水)をしてる分には、そうそうなる病気ではないですよね。一応それは記事中にも少し書いてありますが…。(あくまで素人の感想に過ぎませんが)比較的丁寧に取材をされた上での記事のようですし、内容は否定しません。
かといって、この記事を元にして水を怖がる必要は無いと思いますし、命に関わる危険性からいったら、水中毒よりも熱中症の方がずっと重篤だと思います。もし身近に“がぶ飲み競争”みたいなバカげたことが好きな人でも居れば、中毒を心配する必要もあるかと思いますが…。
まぁ、その場合であっても、中毒になるよりも(単純に腹がいっぱいで)気持ち悪くなる方が先でしょうね。熱中症関連の他の記事を読んでも思いましたが、
なるべくこまめに水分を取り、大汗をかいた時は塩分も気にする。結局、“一番大事なのはバランス”ということなんだろうなと思います。
9 :sey*****:2018/08/07(火)00:36:38
知らね~よ。炎天下で仕事してる者の身にもなってみろ。そんな事気にしてたらそれこそ熱中症で死んじまう。余計なお世話な記事。通例と違った事言って、注目されたいだけのあほ。
10 :bea*****:2018/08/07(火)00:35:29
まぁなんかバカだな。エナジードリンク飲み過ぎて死んだやつと同じレベルでバカ。少し考えて飲め。
11 :ぽんぽこ:2018/08/07(火)00:33:41
炎天下のサイクリングロードを100kmほど走って見たけど読みが甘くもう帰りは持参したドリンクはカラ状。後は河川敷にある水場だけ。砂漠のオアシスがどれほどありがたいか分かった。
12 :jjf*****:2018/08/07(火)00:29:21
やたら最近熱中症対策とか言って塩飴やら飲み物あるが塩分糖分摂り過ぎやぞ塩なんか飯食う時に摂れるやろ水で充分
13 :NIMBY & CAVE:2018/08/07(火)00:25:46
一回の勤務で麦茶4リッターずつ飲んで家でもガブガブ飲んでたけどなんともなかったよ飲み過ぎかと思って医者に聞いたけど全然問題ないって10リッターくらい飲まんといかんちゃうん
14 :qqq*****:2018/08/07(火)00:24:17
この前炎天下の砂浜で汗ダラダラでしばらくいたら、ぐったりなって呼吸も荒く一時的に起き上がれなくて横になってた。その間、何かを飲むのも寝返り打つのすら面倒に感じたんだけどあれってもしかして熱中症だったのかなそれとも単に猛烈に暑くてバテただけなのか、。
15 :dai*****:2018/08/07(火)00:23:21
メディアの興味で混乱させるな。熱中症でどれだけの人が犠牲になっていると思っているのか。記事を書くときはもっと注意しなさい。この記事を見た人が水分補給止めて死亡者が出たらどうします?いい加減な記事を乗せるな。
16 :lalala:2018/08/07(火)00:22:29
最近毎日暑すぎて一日3?4?飲んでたんだけどやたら怠いのはこのせいだったのか血圧も普段正常なのに100切ったりしてかなりしんどかったこれ聞いてから2?くらいに抑えてるけど体調がいい水の飲み過ぎも危険なんだね
17 :五日来田郎(Itsuka_Kitaro):2018/08/07(火)00:13:04
前の別記事の時にも書いたけど、いいかげんに不安を煽るだけの記事はやめたら?どう考えても、ふつうに暮らしている中で水中毒なんてなりません。そんな心配するくらいなら、熱中症の方を心配しすぎた方がまだマシですよ。そういう客観的な判断を失わせるような記事は、いったい何のために存在するのでしょうね?
18 :five respect:2018/08/07(火)00:07:18
飲まなあかんけど飲み過ぎたらあかん難しいな外で働いてるけど1日 1,5~2㍑ 飲んでます暑さも慣れてきた
19 :sir*****:2018/08/07(火)00:05:17
だいたいさあ、短時間で、1リットル以上いっきに飲まないでしょ?。サウナ後でも、1リットル以上いっきに飲まないでしょ?。
20 :asl*****:2018/08/07(火)00:04:52
水中毒って…よっぽど度を超えた摂取でしかなり得ない。テキトーな記事であることは明白。記者ももっと責任をもって、綿密な取材、調査をした上で書いて頂きたい。
21 :bab*****:2018/08/07(火)00:03:28
水中毒になる前に、下痢になるんじゃない?
22 :qqx*****:2018/08/07(火)00:03:14
水飲むの控えようと思ったけどコメント欄読んでちゃんと飲もうと思った。怖い記事。
23 :ay7*****:2018/08/07(火)00:02:28
つまりポカリ飲めよ!てこと?
24 :tak*****:2018/08/07(火)00:02:06
何をやっても、なんかの病になってしまう。それくらいの異常な暑さなんだろうが、マスゴミはレアケースだけ騒いで報道しないで、最低限何をすべきか正しい見識者のもとに報道してもらいたい。煽るな!
25 :ovp*****:2018/08/06(月)23:57:44
あちくて、喉かわいて飲んでるぶんにゃならないだろうに…こういう事書かないほうがいいよ?
26 :all*****:2018/08/06(月)23:57:08
何事もバランスですね。水中毒よりも熱中症の方が身近なのかな、
27 :a07*****:2018/08/06(月)23:56:58
で??結局どうすればいいわけ??注意、注意、て??具体的にどうすれば??結論がさっぱりわからん。


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28 :kamnaohi oonaohi:2018/08/06(月)23:56:43
熱中症は戦国時代にはどのように対処していただろうか?物陰で一休む者達の姿を、この熱波で暮らしていた昔の様子をこの目で見てみたい
29 :azu*****:2018/08/06(月)23:54:29
コメントに6リットル以内であれば大丈夫とありますが記事にも書いておいてほしいよ。なんか無責任な記事
30 :iro*****:2018/08/06(月)23:54:02
尿管狭窄で以前腎盂腎炎に腎周囲炎になりました。菌の繁殖が怖く飲みすぎてしまうもので、、すごい心配になりました。異常に心配なる情報やめてほしい
31 :me******:2018/08/06(月)23:52:08
結局どれぐらい気をつければ良いのかさっぱし分からない。これ、記事にして周知する意味あるの?誰が書いたかも記載ないし、どこかのクラウドソーシングで書かせたノンレビューの落書き?
32 :ぶー:2018/08/06(月)23:49:54
アホなこと煽るねぇー
33 :yos*****:2018/08/06(月)23:47:58
今日、2時間で2リットル飲んでた。昼、午後とハードに仕事してたら、6リットルクリアした。
34 :shi*****:2018/08/06(月)23:47:57
つか、ヤフコメって本当バカしかいねーな。
35 :sak*****:2018/08/06(月)23:44:36
飲めだ、飲むなだ、どっちやねん!
36 :pamssmap:2018/08/06(月)23:43:18
水ばかり飲んでも、喉の渇きが癒せず、飲み続けた結果、という事でしょうね。私も仕事柄かなりハードで毎日かなり水分補給してますが、お茶だけでは喉の渇きが癒せず、、ぶっ倒れそうになります。なので、水で薄めたスポーツ飲料とお茶とを併用してなんとか熱中症を予防している毎日です。
37 :にゃんころりん:2018/08/06(月)23:41:50
「歴史の裏側、実は?」 とか、「間違いだらけの?」みたいに、奇をてらって逆説を唱えて目立とうとするが、結局は極端すぎて的外れだったりする「逆説」は多いいろんな方のコメント見て、わかったからいいけど、水分とらなかったら危険だよ
38 :ouc*****:2018/08/06(月)23:38:15
ライザップでは1日4リットル飲めと言われましたよ!飲めなかったけど!
39 :ina*****:2018/08/06(月)23:31:51
普通に水飲んで水中毒になるかよ!!熱中症予防が叫ばれてる中、くだらない釣りの記事書くんじゃねーよ!!
40 :hak*****:2018/08/06(月)23:27:28
汗でナトリウムが体外に排出されたと同時にナトリウムの入ってない水分を摂取すると余計にナトリウム濃度が下がって問題だ、って言いたいのはわかるんだけど水分摂らないで循環不全になったり熱痙攣起こしたりするのも問題結果・経口補水液飲めや。まぁこんなもんでしょうな
41 :hid*****:2018/08/06(月)23:27:17
2リットルでならんだろ!一気はダメかもしれんが。1日に1.5?2リットルの水分を取った方がいいって言うぞ。特に高齢者は認知症予防になるって言ってたな。
42 :groovy:2018/08/06(月)23:25:32
俺は基本麦茶で、スポーツドリンクも飲むようにしてる。まあ塩分入りということを考えると、やっぱスポドリが望ましいんだろ。
43 :are*****:2018/08/06(月)23:24:50
水分補給を意識してると、腹を壊してしまってる……梅干し、リンゴジュース100%が良いと聞いた。
44 :eli*****:2018/08/06(月)23:22:37
熱中症>脱水症状>>>水中毒が命が危険な状態じゃないのか?『水の飲み過ぎは水中毒の危険性云々』は『エアコンは体に悪い』に並ぶ劣悪な過剰表現じゃ無いのか!世の中馬鹿が多いのですぐに『右向け右』で右を見る人が居ることを理解した上で表現しないと命を守る主旨を誤るぞよ。
45 :vas*****:2018/08/06(月)23:18:35
熱中症になったらいけないと思って、水分を摂り過ぎると、鼻炎が悪化するんですよね。。クシャミと鼻水が止まらなくなります。
これを水毒症状と石原結實先生は仰ってました。この記事の水中毒とはまた違うと思いますが、鼻炎アレルギーをお持ちの方で、水分補給の塩梅が分からないという方、私の他にもいらっしゃいませんか?
46 :*****:2018/08/06(月)23:18:32
コメント欄みてるとホントはどうなのかよくわからないけど、泌尿器科では、1日3リットルは飲み過ぎで、1.5か、2リットルくらいが良いと言われた。実際、尿検査したら薄くなってました。(異常値)血液検査は大丈夫でした。ただ私は運動はしないし汗もかかないほうだから一概には当てはまらないと思う。
47 :vik*****:2018/08/06(月)23:18:05
水中毒なんて精神科の人でしか見たことない。食事もまともに摂らないで、短時間で大量に水だけ摂ってたらなるかも知れないけども、水中毒で運ばれる人で精神科通院者以外は未だかつて見たことないです。この時期全員脱水。脱水の人は、気をつけて飲んでたと言っても、聞けばせいぜい1リットル前後。足りない足りない…倍は摂ってー!
48 :gmb*****:2018/08/06(月)23:17:34
この記事を読んで、水は危険と誤った認識をしてまた熱中症が増えそうな気がする。
49 :tut*****:2018/08/06(月)23:15:14
水よりDHMOの方が怖い
50 :嘘つきカモメ:2018/08/06(月)23:13:49
一昨年90歳で亡くなった爺さんが、夏に成ると毎朝梅干一つに砂糖を塗して舐めた。これって理に適った、熱中症や脱水症予防だったのかも。
51 :umf:2018/08/06(月)23:11:30
この記事読んでも学校は水筒にスポーツドリンクはだめで水を持ってこいというのか?
52 :kat*****:2018/08/06(月)23:10:24
メディアの情報を無批判に受け容れる人々は、水を飲めと言われれば必要以上に水を飲み、飲むなと言われれば、今度は極端に飲むのを控えるだろう。当たり前の生理的欲求を、自らの見識でコントロール出来ない人間が増えた理由の大部分は、こうした三流メディアの垂れ流す質の低い情報の洪水だ。
53 :bps*****:2018/08/06(月)23:10:24
20?30分ごとに、ひと口づつ飲むのが良いと思うよ。まとめてがぶ飲みするとバテるしお腹が空かなくなって結果スタミナも落ちちゃいます。
54 ::2018/08/06(月)23:10:20
いやいや、飲まないより普通に水飲む方が良いでしょ。そこまでの量飲まんでしょ。
55 :mim:2018/08/06(月)23:08:53
水中毒なんて精神科以外で聞いたことないけど。精神科と若干関連した仕事しているけど、そっち関係の病気ある人でも実際には見たことない。
56 :yak*****:2018/08/06(月)23:07:58
生涯docomoさん、私も病院勤務ですが、あなたの言う通りだと思います。水分を沢山摂りなさいと言えば、次は、水中毒だから気をつけなさいとマスコミは煽ってくる。
素人で鵜呑みにする方は、特に過敏な反応をします。それが、心配ですね。大げさに報道する事は、避ける必要があるかと、思います。
57 :bla*****:2018/08/06(月)23:07:27
すごく極端な話をして殆ど意味のない記事でしょ。上っ面だけ読んで水分取りすぎはダメなんだななんて思う人が出て来たりしてマイナスでしょ。
塩分に関しても最初に提唱した東海大の教授はTV等で間違った報道の仕方をしてる、塩分摂取が必要なのは、炎天下スポーツをしてる人のデータに基づくスポーツや激しく消耗する人の話なのに塩分塩分って一般の人が気にしすぎると過多になっての弊害の方が多いって言っていたよ。
58 :bd_*****:2018/08/06(月)23:04:40
専門家の意見だけでエビデンスレベルの低い記事で信頼できないですね…専門家の方々のコメントもいいように切り取られて利用されてる感じがとてもします…
59 :fqb*****:2018/08/06(月)23:02:31
なげーわあほか…水分とともに塩分もとらないと頭痛が起こりますよ程度でいーわあほか
60 :sta*****:2018/08/06(月)23:01:09
普通に食いたいもの食って飲みたいもの飲んでりゃ平気だよ


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