太ももが太く見える原因の横側を筋トレとストレッチで痩せる方法

太ももの横側がはり出てしまっており太ももが太く思えてしまう。原因は果たして何だと思いますか？

悩みに応じてストレッチもしくは筋トレによって、太もも横の肉を取り除く方法、せり出した太もものハリを取り除く方法、姿勢を改善して原因を阻止する方法を一挙にお教えします。

ショートパンツよりすらりと一直線に伸びるスリムな脚。モデルさんかのような魅力がある脚に憧れない女性陣は存在しません。

しかし、どれほどダイエットを一生懸命行っても腰から下、特に脚に限ってはそう簡単には想像した通りに細くならないと感じている人も大勢いるのでは？

下腹部、ヒップ周辺、太ももがまるまるとした身体のラインで悩みを抱える女性もたくさんいるのが現況なのです。

ここでは、このような悩み解消に効果がある、太ももの外側を痩せる方法を一気にレクチャーします。

太ももの外側が膨らんで太くなってしまうのはなぜ？

太ももの横が出っ張ってしまうことは、「骨盤の歪み」が影響を及ぼしている確率が高いです。骨盤の歪みについては、いつの間にか以外とたやすく進行して行ってしまいます。

脚を組んで座っている、片側の脚に体重をかけて立っている、横座りをしている、姿勢が悪い座り方を行うといった日頃の生活のクセから、骨盤が徐々に歪んでいってしまうのです。女性の皆様の骨盤は月ごとの月経に合わせて開いたり閉じたりすることになりますし、出産で骨盤が歪んでしまう人も多いワケです。

骨盤が歪むとそれに応じて股関節に歪みが引き起こされ、太ももの骨にも歪みが発生してしまうのです。女性陣にかなりいる膝が内側を向いてしまう「内巻き膝」であっても、太ももの骨のねじれが要因となるのです。

骨盤が開いてくる、傾いてしまうなどの歪みによって、太ももの付け根の骨が広めに外側に飛びだしてしまって、太ももが太くなっていくのです。

変わったトレーニングなんかを行っていないのだけれど、骨盤の幅に比べて太ももが外側にせり出しているケースでのほとんどは、骨盤の歪みが原因の下半身の悪化が影響を及ぼしています。

腰から下の歪みについては、洋なし体系や、O脚や、下半身太りの要因になってしまいますので、できるだけ早く正常化することが重要になります。
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外重心から内重心に切り替える

一番初めに、ご自身の身に付けている靴のすり減り具合にフォーカスして下さい。外側だけがすり減ってしまっているとか、足裏の外の方にタコが出来ているとか、外反母趾気味な人については、外重心だという確率が高いです。

気に留めないでいたら人に関しては、気楽な外側重心になってしまうので、多くの女性の方が外重心だそうです。外側に重心を置くクセ、それを見直すだけにより、重心を内の方に移し替えて、骨盤を適正な場所に改善する効き目があるワケです。

O脚など太もも横のせり出しというような、腰から下の悩みの解決法だと言えます。でしたら、どのようにしたら内重心に変わるのか？これは、歩く際、立っている際にに足の親指の付け根に体重をかける、たったこれだけを意識するだけです。

歩いている際に関しては親指の付け根を使って地面を蹴る感じで、背筋を真っ直ぐに伸ばし前を向い姿勢を正して歩く具合に意識してください。立ち止まっている際であっても、足の親指の付け根に気を付けていきましょう。

脚の内側に重心が変わって、ヒップや腰回りがキュッと引き締まっている事を感じ取れます。どんなときも気に掛けることは簡単そうで困難なものなんですが、これを維持すれば必ず効果を見せてくれます。お手軽な方法ですから気に掛ける事をクセになるように毎日続けていきましょう。
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